三伏天2022从哪天开始（三伏天2022从哪天开始什么时候结束）

从古代开始，中国人民就有一个传统——“三伏天”，也叫“伏天”。伏天一般指的是农历夏季的三个“庚日”，又分为初伏、中伏和末伏。而在2022年，三伏天从哪天开始呢？它会持续多久结束呢？

初伏从哪天开始？

在2022年，初伏开始于7月12日，结束于7月21日，共计10天。初伏算是夏季的最热时期，这段时间内气温高、湿度大，人们容易感到燥热难耐。

初伏期间，建议大家可以多喝清洁饮料，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，尽量避免在中午高温时段外出活动。

此外，初伏是雷雨季节，需要加强防雷措施，避免在室外参加各种活动。

中伏是什么时候？

2022年的中伏开始于7月22日，结束于7月31日，同样也是10天。相对于初伏，中伏的高温天数更多，大约有20天左右。

为了在木桶效应下，保护自己的身体，中伏期间应避免在烈日下暴晒及任何剧烈运动，如远足、爬山等，大量补充水分可以修改这些不适症状。

在家里需要注意另外尝试避开饮食不当食物，如巨辣、麻辣、等油炸食品，以及喝冰镇饮料等应以温热为主，在中伏期间不应刺激人体的唾液腺，也不应过度饮用过于凉爽的饮料。

末伏从哪天到哪天？

在2022年的末伏期间，气温回落，也是最凉爽的一段时期，一般在8月10日到8月19日。这段时间相对于初伏和中伏来说，人们的身心得到了缓解，可借机出门旅游之类的活动。

然而过于烈日下行走、乘坐市区巴士、长时间停留在没有风的地方等依旧是要避免的。此外，末伏尤其应避免晒眼，大量饮用高热量饮料等都是需要注意的问题。

结 语

三伏天，对于所有人来说都是极具挑战性的时期。很多人会在这时段感到精神和身体上的疲惫，因此关注饮食和健康以及保护群众是每个人的责任。希望大家能够认真对待，不虚度时光。