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气血不足怎么办(气血不足是怎样的体验?)

时间:2023-03-18 11:54:44  来源:  作者:admin

对于补血,其实还有很多人不知道自己到底为什么气血不足,也不知道用什么办法来补充,但是不得不承认,生活中有不少人都有类似的烦恼,尤其是女性朋友,逐渐开始重视气血这回事。

气血,血是有形的而气是无形的,虽然听起来很玄妙,但是对人体却有很大的作用,一个人健不健康,其实就看它的气血够不够多,如果气血虚弱了,又没有及时重视调理,时间长了身体健康都会受到影响,所以也有气血不足百病生的说法。

这并不是夸张的说法,血是人体的组织液, 运输养分、代谢废物、调节温度、免疫防御 都和它有关,而气是推动之力,能够让血更加顺利地前往身体各处,如果气无力血就会瘀滞,营养吸收和代谢也会受到影响,还会出现痛、肿、晕等情况,全身系统运行都会受到影响。


为什么会气血不足?

先天体弱

这类人一出生体质就不大好,身体能量不足,肾脏和脾胃难以产生精气,气不足所以运血不力,再加上生化之力较弱,体内的气血就越来越少,可以说肾精和脾胃是互惠互利的。

平时要注意调养,不能过于操神劳累,也不要挑食,越是精气不足越是去消耗,身体慢慢地就被拖垮了。

饮食不均营养不足

大家应该都想到一种营养,那就是铁元素,它可以说是养血、造血必需的一种营养,一般在动物血和内脏中比较多,而多很多人来说这类食物很难接受,能不吃就不吃,吃得少了自然就不能补充足够的铁。

其实除了铁,还有主食米饭、肉食等,这些都能为身体提供能量和气血,如果你有 节食、偏食 的情况,身体就会越来越虚弱,阳气渐渐流失。


长期卧床,健康被消耗,运动量较少

身体条件有限,每天大多数时间都在家里和床上,很难自己活动身体,身体就像湖泊,动起来气血才能良好的运行,若长时间保持静止,就会变成一滩死水,健康也被消耗殆尽。

再者,生命在于运动,身体在合理的运动中才能产生气血,所以,如果总是待着不动,也会让气血减少。

身体或心理过度劳累

白天从事的劳作比较多,消耗了大量的体力和汗液,长此以往很容易气血亏虚,身体也会多病。提醒 户外作业、高温作业 的人们,要劳逸结合,避免损耗气血。

此外,心血消耗过度也会带来疾病,不要操心过度、忧虑过度,适当排解压力,如果一直绷着大脑中的神经,也会出现气血和血虚。


气血不足时,身上的表现很明显,不要无动于衷

头发干枯就像稻草

用了护发素也没什么效果,每次梳头都会有很多断发,有人觉得这是自己发质问题,其实和气血有一定关系,因为毛囊要有气血滋养才能茁壮生长,从发根强健到发尾,而现在气血很弱,发根汲取的营养难以输送到发梢,就会干枯断裂。

工作的时候容易犯困

可能很多人觉得这是自己用脑过度,或者是不想工作,但其实如果是大脑累了,你会觉得脑袋发胀,并不会让你昏昏欲睡,如果你每次工作学习都觉得精神很差,大脑都快转不动了,那就不能大意了,多半是气血亏虚了。


月经量少间隔时间长

女性朋友要想知道自己气血足不足,其实从“大姨妈”上很容易看出来。它会有颜色和经量的变化,会比一般人颜色更淡一点、少一点。试想一下,气血都不够身体自用了,又哪里有多余的血排出来呢?

降温后很难保持温暖

气血足的人十分让人羡慕,因为他们的手脚总是很暖和,晚上不用热水袋也能温热,身体就像一个小暖炉,反之,气虚血弱之人则会感觉体寒,很难保持温暖状态,总是要比别人多穿一点才行,还要经常喝热水保持让身体暖和一点。


气血不足的人,教你一个补气血的方法

简单来说就是 食补

中医里面有个补充气血的食方,那就是大名鼎鼎的 四神汤 ,很多人应该都听过。

山药、茯苓、芡实、莲子

山药,《中国药典》记载“味甘归脾,生津益肺益肾。”经常食用有助于增长力气和肌肉,帮助保健身体。

茯苓,养心、养气血、健脾,增强运化能力,排出体内湿气,在《伤寒杂病论》中有关于它的应用,缓解失眠、消渴等症状。

芡实,女性食用获益良多,有助于改善白带和月经异常问题,从中医角度来看,白带增多和肾精肾气不足有关,可尝试用它调理。

莲子,适合肾气不足、脾气虚的患者,药食两用,如果感觉消化不太好,或者心情烦躁郁闷,可以用它搭配其他食材煮粥吃,有助于调理身体养心安神。

不过,食补起效较慢,效果有限,如果尝试过一段时间没有改善,要及时就医检查,不要觉得这是小问题。平时也要养成健康饮食好习惯,少操心、适当运动,活动身体四肢。

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